Dlaczego warto ćwiczyć Nordic Walking
Ostatnio coraz częściej można zauważyć entuzjastów sportu Nordic Walking, maszerujących w parkach, lasach, na ulicach miast. Trening ten staje się coraz popularniejszy wśród przedstawicieli wszystkich grup wiekowych. Jest on odpowiedni dla każdego, dlatego ćwiczą go zarówno dzieci jak i osoby starsze.
Nordic Walking to zabawa dla wszystkich
Nordic Walking może uprawiać praktycznie każdy, od najmłodszych do ludzi w podeszłym wieku.
Przy sprzyjającej pogodzie wędrówka z kijkami staje się czystą przyjemnością i szybko zapominamy o tym, że robimy to dla ćwiczenia, a przecież o to chodzi – im przyjemniejsze ćwiczenie, tym chętniej będziemy je wykonywać!
Najprzyjemniejsze w Nordic Walking jest to, że ćwiczenie można ćwiczyć w grupach. Możesz poznasz wielu nowych ludzi lub po prostu spędzić czas w gronie dobrych znajomych – wystarczy, że przekonasz ich żeby ćwiczyli z Tobą. Będzie to świetna alternatywa dla siedzenia przy piwie lub przed ekranem telewizora.
Nie musisz dojeżdżać na żadną siłownię ani szukać tras przystosowanych do treningu, ponieważ maszerować możesz dosłownie wszędzie! Wystarczy, że weźmiesz kijki, wyjdziesz z domu i już zaczynasz swój trening!
Zalety zdrowotne
Lista korzyści płynących z uprawiania Nordic Walking jest napradę imponująca.
- Daje te same korzyści co bieganie, bez nadmiernego obciążania stawów i kręgosłupa.
- Pozwala spalić do 40% kalorii więcej niż przy zwykłym chodzeniu.
- Wzmacnia brzuch, klatkę piersiową, plecy i ramiona.
- Pomaga rozluźnić szyję i ramiona oraz pozbyć się uczucia odrętwienia i bólu.
- Polepsza samopoczucie.
Nordic Walking jest dobry dla osób, które
- przy zwykłym marszu mają problem z osiągnięciem limitu swojego tętna.
- poszukują urozmaicenia swojego treningu.
- muszą schudnąć ze względów zdrowotnych (dla osób otyłych narażonych na obciążenia stawów i kontuzje, jest to dobra forma treningu).
- nie mogą obciążać stawów.
- mają problemy z sercem i potrzebują nowego sposobu rehabilitacji.
- mają problemy ortopedyczne.
- mają problemy z utrzymaniem równowagi lub koordynacją ruchową.
- ze względu na swój wiek potrzebują ruchu i świeżego powietrza, a nie mogą uprawiać innych sportów.
- lubią długie spacery i obcowanie z naturą