Co to jest aerobik

Aerobik to system zaawansowanego treningu opartego na intensywnym dostarczaniu tlenu do wszystkich komórek organizmu, wykonywany w rytm muzyki. Termin można tłumaczyć jako wpływ i skuteczność tlenu podczas długotrwałych ćwiczeń.

Aerobik polega na  intensywnych, dynamicznych i żywych ćwiczeniach, które wykonywane odpowiednio długo i systematycznie wpływają na dobry stan serca i płuc. Trening łączy w sobie rytmiczne ćwiczenia ruchowe z rozciąganiem oraz ćwiczeniami typowo siłowymi, a jego celem jest poprawienie rozciągliwości, siły mięśni oraz wydajności układów oddechowego i krążeniowego.

Zazwyczaj trening wykonuje się w grupach w rytm muzyki, a całość prowadzi instruktor. Wprawdzie można ćwiczyć samemu i bez akompaniamentu muzyki ale jest to mało ciekawe.

Aerobik doskonale łączy się z innymi ćwiczeniami aerobowymi takimi jak jazda na rowerze, bieganie, czy pływanie.